Unterricht nach den Prinzipien des Intuitiven Yoga bedeutet für mich:

1. achtsame, regenerative Aktivierung von Wirbelsäule und Faszienkörper im Einklang mit den individuellen physischen Voraussetzungen (keine Faszienrollen oder Faszienyoga!)
2. Asana Framework – individuell ausgeführte Bewegungsanleitungen "in Richtung Asana", ohne Methodik und Formen-Zwang
3. heilsames, in den tieferen Körperschichten beobachtetes, meditatives Üben
4. Stärkung der Körperwahrnehmung und Körperkommunikation
5. Intelligent Body – den eigenen Körper zum Lehrer machen
6. Abbau blockierender Verspannungen durch sanftes "Neu-Programmieren" der Faszien-Verbindungen
7. keine Verletzungsgefahr durch Überbeanspruchungen und Fehlstellungen
8. keine Erfahrung im Yoga nötig
9. für jeden geeignet, auch nach Verletzungen und mit körperlichen Einschränkungen
10. erholsame De-Stress-Bewegungen, die einen bewussteren Umgang mit den eigenen Ressourcen fördern
11. Verbindung von Physis und Geist – ein offener, wahrgenommener Körper ermöglicht eine entspanntere Geisteshaltung 

„Opfert nicht euren Instinkt auf dem Altar der vermeintlich großartigen Pose. Behandelt euren Körper nicht, als wäre er ein Fremder, sondern entwickelt einen freundschaftlichen Umgang mit ihm. Beobachtet ihn, hört ihm zu. Findet heraus, was er braucht, gebt es ihm – und habt Spaß dabei. Spüren heißt Lebendigsein!“

 – Vanda Scaravelli, aus ihrem Buch "Awakening the Spine"

DO LESS, FEEL MORE

Zum Hatha Yoga kam ich spät in meinem Leben: Chronische Rückenschmerzen nach einem Kaiserschnitt waren der erste Impuls. Und auch der Versuch, meinen Journalisten-Alltag und Familie mit Kind unter einen Hut zu bringen, verlangte irgendwann nach einem Ausgleich.

Also landete ich als 40-Jährige nach einem (sehr kurzen) Ausflug in eine Bikram-Schwitzhöhle und einem Versuch, Kundalini Yoga für mich passend zu finden, beim Sivananda Yoga in Hamburg. Das habe ich 7 Jahre lang begeistert und intensiv bei Christine Bader praktiziert, die auch viele Elemente des Iyengar Yoga in ihre Praxis integriert.

Dann fand in Goa/Indien, wo ich jedes Frühjahr den Winter verkürze, meine Lehrerin Liz Warrington – und mit ihr völlig zufällig das Yoga, nach dem sich mein Körper (und mein Geist) offensichtlich schon immer gesehnt hatten.

Intuitives Yoga nach Vanda Scaravelli

Es ist die wahrscheinlich seltenste, schönste, freieste, entspannteste und eleganteste Art, den eigenen BodyMind zu erforschen – um mithilfe von Atem, Schwerkraft, Asana und Zeit die oft als getrennt empfundenen Einheiten Körper/Geist über ihre vermeintlichen Grenzen hinweg zu begleiten.

Vanda Scaravelli, die ebenfalls erst sehr spät im Leben zum Yoga kam und es bis zu ihrem Todesjahr 1999 täglich geübt und gelehrt hat, lernte von den ganz Großen – und entwickelte schnell ihren eigenen, von Schwerkraft, Atem und Leichtigkeit geprägten Stil. Den gab die italienische Yoga-Pionierin an nur eine Handvoll ausgesuchter Schüler weiter.

Vanda Scaravelli war – wie ihr langjähriger und enger  Freund Krishnamurti – eine kategorische Kritikerin fester Regeln und Methoden. Die beiden Freigeister hatten erlebt, wie Methoden und Regeln das Intuitive, Freie, Forschende und Selbstbestimmte des Menschen beschneiden.

Konsequenterweise wollte Vanda ihrem Ansatz, Yoga zu üben und zu lehren, nie ihren Namen aufdrücken. Da jeder Mensch, jeder Körper anders ist und jeder, der Yoga übt, eine ganz individuelle Yogareise antritt, braucht Yoga nach Ansicht Vanda Scaravellis (und ihrer Schüler) keine Methode, keine Regeln. Sondern Achtsamkeit. Um ohne Ehrgeiz jede Asana im BodyMind zu spüren, wo sie entsteht und wie man individuell auf die Impulse der Asana reagiert.

Wer so übt, fügt dem eigenen BodyMind niemals Schaden zu. Sondern übt aus einem gelernten Gefühl für den Körper heraus – im Zusammenspiel mit dessen großartigen Mechanismen und Entwicklungsfähigkeiten. Er übt Intuitives Yoga.

Zu dieser Philosophie fühlte sich mein ganzes Sein hingezogen. Ich hatte trotz vieler Workshops, Yogareisen und unzähliger Yogastunden in den unterschiedlichsten Stilen nie zuvor Yoga-Lehrende gesehen, die sich so achtsam, so geschmeidig und bewundernswert graziös (in die Asanas) bewegten wie die nach Vanda Scaravellis Lehre praktizierenden Yoginis und Yogis.

So und nicht anders sollte auch meine Yogapraxis werden – dieser Wunsch wurde mein Ziel.

Weil es in Deutschland keine und in anderen Ländern nur wenige Menschen gibt, die in Vandas Tradition Yogalehrer-Ausbildungen anbieten, hat es weitere 7 Jahre Praxis, Workshops (u. a. mit Diane Long und Sandra Sabatini, zwei der vier langjährigen Schülerinnen Vandas) und Yogareisen gedauert, bis ich mich endlich zur Yogalehrerin nach den Prinzipien Vandas ausbilden lassen konnte. Meine großartigen Lehrer waren Helen Noakes, Steve Bracken (unser Guru der Faszien-Forschung und des "liquid body") sowie Rupert Johnson – das Yoga Health Mandala Team.

Jetzt bin ich überglücklich, Vanda Scaravellis Ansätze und eine von ihren Ideen inspirierte Praxis des Intuitiven Yoga selbst weitergeben zu können. An Übende jeden Alters und in so ziemlich jeder physischen Verfassung.

Eine Eigenart dieses Yoga-Verständnisses ist konsequenter Weise, dass jeder Lehrer anders unterrichtet. Alle befolgen zwar dieselben Prinzipien. Aber die Umsetzung ist natürlich und naturgegeben individuell anders. Denn jeder kann und sollte nur das weitergeben, was sie oder er auch selber "erspürt" und verinnerlicht hat.

Wer mehr über die Besonderheiten und Prinzipien des Intuitiven Yoga nach Vanda Scaravelli wissen möchte, erfährt auf dieser Website noch viel mehr oder besucht jene befreundete Webseiten, die von den wenigen Yogalehrern der "1. Generation" sowie einer Auswahl weiterer Erben dieses Yogas betrieben werden.

Enjoy the ride. 

Diese kleine Sequenz ist vielfach zeitgerafft! Was hier in gut 6 Minuten läuft, hat in Wirklichkeit in etwa eine Stunde gedauert ;)