Intuitives Yoga Hamburg
YOGA JEDE WOCHE
(ONLINE)
Bis Mai:
SAMSTAGS 9 - 10 UHR
30 min MOBILITY MOVES & 30 min YOGANIDRA
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Ab Mai:
DIENSTAGS 18 - 19 UHR
30 min MOBILITY MOVES & 30 min YOGANIDRA
1 x MONATLICH: RELAXING BOLSTERYOGA
DONNERSTAGS von 9 - 10.30 Uhr
(Datum nach Anmeldung und Absprache)
WIEDER AB MAI:
YOGA FOR YOU
PRIVATE MOBILITY SESSIONS
90 oder 120 Minuten körperabhängiger Einzelunterricht.
Ziele u. a.:
- Üben im individuellen Rahmen
- Mehr Beweglichkeit
- Gesunde Gelenkegeschmeidigkeit
- Vitalität
- Besseres Körperbewusstsein
- Regeneration nach Krankheit und/oder anderen Einschränkungen
Ich komme zu dir, du übst bei mir, du bist bereits erfahren im Intuitiven Yoga und gönnst dir eine Online-Session: Ich richte mich ganz nach deinen Möglichkeiten und Wünschen.
Für eine erste Abstimmung melde dich gern.
Jede Woche könnt ihr mit mir nach den Prinzipien des Intuitiven Yoga üben. Folgende Unterrichts-Varianten biete ich über Google Meet an:
Wöchentlich eine halbe Stunde Gelenke-mobilisierende Yoga-Moves, gefolgt von einer halben Stunde regenerativem Yoga Nidra (Methode zur angeleiteten Tiefenentspannung).
Einmal monatlich (nach Abstimmung mit angemeldeten Teilnehmenden) leite ich eine regenerative Session BOLSTERYOGA über 90 Minuten im Intuitiven Yoga nach Vanda Scaravelli an.
Im Fokus: offene Hüften, geschmeidiger Schultergürtel, allgemeine Mobilität und Tiefenentspannung. Durch die Unterstützung des Körpers mit Bolstern kann dieser intensiver in fordernderen Asanas loslassen.
Für alle Angebote bitte mindestens 48 Stunden vorher anmelden, nutzt dafür (oder für Fragen) gern meine Kontakt-Möglichkeit. Die Preise für alle Unterrichts-Angebote findet ihr als Download-DF hier. Einzel-Teilnahmen müssen 48 Std. vorab bestätigt und bezahlt sein. Alle Infos auch dazu findet ihr im Download-PDF.
Für alle, die zum ersten Mal das Intuitive Yoga üben möchten, biete ich ein Schnupper-Abo (3 Online-Sessions in 4 Wochen) an – in nur einer Yogastunde ist der Ansatz einfach nicht zu vermitteln …
Auch dazu findet ihr mehr Infos im PDF.
Einschränkungen physischer oder mentaler Natur sind absolut kein Hindernis, allerdings sollten wir vorab darüber sprechen.
Du möchtest deiner Übungspraxis tiefer gehende Impulse geben?
Du hast Lust, spezielle Themen aus dem Yoga-Kosmos tiefer zu durchdringen? Dann gönne deinem BodyMind erfrischend neue Insights und suche dir etwas aus meinen nächsten Specials und Intensiv-Angeboten aus.
Privater Yogaunterricht
Erkunde deine individuellen BodyMind-Themen intensiver – in Einzelsessions (ab 90 Minuten, Erst-Unterricht immer 2 Std.) können wir gemeinsam und fokussiert arbeiten. Mehr dazu findest Du hier …
BODYMIND-TREATMENTS
Nach 25 Jahren Yogapraxis und mehr als 10 Jahren als Yogalehrerin biete ich seit 2023 zwei zusätzliche Formen der Körperarbeit an.
Sie sind eine konsequente Weiterentwicklung meiner langjährigen Arbeit mit Schülerinnen und Schülern.
Mehr zur DEEP RELAX THERAPY sowie zum gezielten Aufbau-Training für die Füße erfährst du auf meiner TREATMENT-Seite sowie im Blog.
Für Fragen und Terminabsprachen melde dich gern über meine Kontakt-Möglichkeit.
Yoga als BodyMind-Erfahrung
THINGS DON'T GROW
IF YOU DON'T BLESS THEM WITH YOUR PATIENCE
Mein Unterricht ist inspiriert von den Prinzipen der Yoga-Revolutionärin Vanda Scaravelli. Jede Session ist eine Reise in deinen BodyMind mithilfe von Atem, Schwerkraft und Zeit.
Präsenzunterricht gebe ich über Einzelstunden und in Wochenend-Workshops.
Online kannst du diesen einzigartigen Ansatz über Google Meet mit mir üben..
Mehr zu den einzelnen Angeboten findest du unter den Links:
:
In Gruppen (zweimal wöchentlich),
In Einzelstunden auf Anfrage.
In Workshops.
Infos zu den Prinzipien hinter diesem besonderen Yoga-Ansatz findest du hier.
Ich unterrichte in Deutsch, Englisch und Spanisch. Um zu erfahren, nach welcher Philosophie ich unterrichte und wer ich bin, lies gern hier weiter ;)
Einige Erfahrungen meiner Schülerinnen kannst du hier nachlesen – und vielleicht inspirieren sie dich ja, diesen revolutionär anderen Ansatz des Yogaübens einmal kennenzulernen.
THE YOGA COACH
Im Laufe einer Yoga-Übungspraxis tauchen häufig Fragen auf, zu denen ich ebenso beraten kann wie zu ganz allgemeinen Fragen zum Yoga.
Ob du selbst unterrichtest, eine Übungspraxis beginnen möchtest, nach längerer Pause neu einsteigen oder Inhalte vertiefend verstehen möchtest: Bei Interesse an einem Yoga Coaching (ab 30 min) melde Dich gern mit einer ersten Idee zu deinem Thema. Dann klären wir telefonisch die Details Deines Coachings-Gesprächs inkl. des zeitlichen Bedarfs.
Wann macht ein individuelles Online-Yoga-Coaching Sinn?
- Nach einer Verletzung
– Bei körperlichen Einschränkungen jeder Art
_ Zur Orientierung, welches Yoga-Üben in welcher Lebensphase für dich passt
_ Wenn Probleme in der Übungspraxis auftauchen
– Wenn du Fragen zu Asanas und Umsetzung hast
– Wenn Du unsicher bis, ob die aktuelle Übungspraxis / der Yogastil das ist, was Du gesucht hattest.
Ich arbeite dabei sowohl mit FaceTime als auch per Skype – solltest Du nur allgemeine Fragen haben ohne Wunsch nach Anleitungen oder Übungs-Vorschlägen, können wir auch rein telefonisch arbeiten.
Mein Yoga in der Presse
Hamburg, 9. September 2019 – Ich freue mich natürlich sehr, wenn über diesen Ansatz in der Presse berichtet wird. Die Hamburger Journalistin Genevieve Wood hat über ihre persönliche Schnupper-Erfahrung einen. Artikel im HAMBURGER ABENDBLATT veröffentlicht
Sie hat sich als absoluter Yoga-Neuling auf eine erste Stunde in der Körperbeobachtung aka Achtsamkeit eingelassen. Denn erst mit einer tiefen Kenntnis der individuellen Körperbefindlichkeit erkundet man die Yoga-Asanas irgendwann wirklich intuitiv.
Deshalb lernt man sich in der Arbeit vor allem "von innen kennen". Dann übt man während der Yogapraxis nämlich erst wirklich in Richtung eigene Mitte, ob in Hund, Krieger, Brücke oder Shavasana.
WIRBELSÄULE FIRST
Das Intuitive Yoga, wie ich es seit über 10 Jahren weitergebe, fokussiert auf die Wirbelsäule, geschmeidige Verbindungen und das Gewebe(gedächtnis).
Mein Unterricht vermittelt, wie über einen bewusst geführten Atem und achtsame Bewegung der Dialog mit der Schwerkraft beginnt. Als "Nebenwirkung" fördert dies Geduld und Wohlwollen gegenüber den eigenen körperlichen und mentalen Gegebenheiten.
Die Wirbelsäule als wichtigste strukturgebende Konstruktion (unser Daten-Highway) rückt aktiver in die Wahrnehmung, sie entwickelt sich geschmeidig, "juicy", der BodyMind wird präsent, graziös und rundum elastischer.
Auf leichte und spielerische Weise – unterstützt durch Atem, idealerweise Körperkontakt / Hands-on-Arbeit und Einlassen auf die Schwerkraft – folgen meine Schüler*innen der "Einladung", ihren BodyMind für einen gesunden Umgang mit der intuitiven Yogapraxis zu öffnen. Ausgehend von einer "befreiten" Wirbelsäule erkunden wir die unendlichen Möglichkeiten der Asanas. Dieser Ansatz des Loslassens erfordert Hingabe, Geduld und Kontinuität in der Praxis.
Die intuitive Reise in eine yogaorientierte Bewegung kann zudem eine Möglichkeit sein, im Gewebe gespeicherte Erfahrungen zu adressieren – und sie hinter sich zu lassen. Denn alles, was wir erleben (oder verpassen!), kann gesunde, flexible Körper nachteilig verändern. Das reicht von Verhärtungen über Blockaden (auch emotionaler Natur) bis zu Deformierungen der Wirbelsäule und der aus ihr entstandene Gliedmaßen und Muskelgruppen.
Ziel ist immer die spürbare Transformation, unterstützt durch Bewegungsabläufe im Intuitiven Yoga, im Kontakt mit Erde, Atem, Wirbelsäule und den daraus resultierenden, öffnenden Impulsen für das Fasziengewebe.
Aber merke: Macht es keinen Spaß – ist es nicht Yoga ;))