Intuitives Yoga Hamburg
ALLE YOGA-KURSE
(online, Google Meet)
DIENSTAGS 17:15 - 17:45 UHR
30 min FUSSTRAINING (Abo only)
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DIENSTAGS 18 - 19 UHR
30 min MOBILITY MOVES & 30 min YOGA NIDRA
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DONNERSTAGS, 17:45 - 18:45 Uhr
60 Minuten INTUITIVES HATHA YOGA
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Jeder 2. SAMSTAG IM MONAT 9:00 - 10:00 UHR
ca. 60 min FUSS-WORKSHOP
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Für Details zu den jeweiligen Kursen bitte nach unten scrollen.
Die Preise findet ihr hier.
FUSS-WORKSHOP
Jeden 2. Samstag im Monat
jeweils 9:00 - 10:00 Uhr
ONLINE
Du läufst (noch) geschmeidig die Treppen hoch und runter?
Deine Zehen stehen lang und weit, lassen sich leicht spreizen, heranziehen, zu Krallen biegen?
Du rollst lässig von den Fersen auf entspannte Zehen und zurück?
Unterstützen dich deine Füße in jeder Lebenslage – oder zeigen sie eines oder mehrere der folgenden Defizite:
- Schmerzen (beim Aufstehen)
- Hallux valgus
- Sprunggelenks-Defizite
- Verkürzte Achillessehnen
- Fehlentwicklungen wie Senk- oder Plattfüße
- "Enten"-Stellung
- Arthrose in Zehen und/oder Sprunggelenk
- Zwacken um Knie und/oder Hüfte
- Einen manchmal unsicheren Gang
- Rückenschmerzen und Fehlstellungen der Wirbelsäule
- Chronisch verspannte Schultern
- Kiefer-Probleme
- zurückliegende strukturelle Verletzungen
All diese Einschränkungen sind untrennbar mit verminderter Fuß-Funktionalität verbunden. Aber nur in den wenigsten Fällen sind solche Probleme angeboren. Und sehr häufig hilft dagegen eine gesunde, stabilisierende Fußmuskulatur, die ein gezieltes (und regelmäßiges) Training erfordert.
Übungen, die dabei hilfreich sind (und beteiligte Muskelgruppen fußaufwärts mittrainieren), sind Bestandteil meiner monatlichen FÜSSE-Session.
Die Gruppen-Termine finden als feste Reihen online per Google Meet statt und dauern je ca. 60 Minuten. Den Link bekommst du nach Anmeldung und Überweisung von Kursbeitrag oder Abo-Gebühr.
5er-Abo als Trainings-Paket: 60 €
Einzelteilnahme online, je 60 Minuten: 15 €
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Einzelsessions Fußtraining Online:
Erste Session inklusive struktureller Analyse ca. 90 min: 85 €
Folgesessions: je 50 min: 50 €
Für individuelles Fußtraining in Präsenz im Raum Hamburg fällt eine Fahrtkostenpauschale an: bis 10 km 8 €, ab 10 - 20 km 15 €.
Erste Session inklusive struktureller Analyse ca. 90 min: 110 €
Folgesessions: je 60 min: 70 €
KOMMENTARE DER SCHÜLER:INNEN 2025
findet ihr hier!
FUSSTRAINIG HAPPY FEET
WÖCHENTLICHES FUSSTRAINING
ONLINE UND IN DER OUTDOOR-GRUPPE
Wöchentliche Fußtrainings für alle – ob 50 + oder jederzeit, sobald die Füße Anzeichen von Bewegungsmangel oder die Folgen von Fehlbelastung zeigen.
Kein Alter ist zu spät, kein Fuß zu schwach, um Trainingsmaßnahmen zu ergreifen!
Infos und Termine für meine wöchentlichen Gruppen-Fußtrainings (online und in Hamburg outdoor) findet ihr hier.
Zu den Preisen informiert ihr euch hier.
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UNTERRICHT IM DETAIL
Goa, 2009
Diese Yoga-Sessions kannst Du über Google Meet mitüben:
– Dienstags, 18:00 Uhr:
30 min Gelenke-mobilisierende Yoga-Moves, gefolgt von 30 min regenerativem Yoga Nidra (Methode zur angeleiteten Tiefenentspannung).
– Donnerstags, 17:45 Uhr:
1 Stunde / 60 min Hatha nach den Prinzipien des Intuitiven Yoga, inspiriert von Vanda Scaravelli. Unterschiedliche Asana-Sequenzen fokussieren auf die grundlegenden Strukturen des Körpers, im Mittelpunkt stehen die Arbeit mit der Schwerkraft, die Atmung entlang einer vitalen Wirbelsäule sowie die Beweglichkeit im individuellen Rahmen.
Wer zum ersten Mal mit mir und/oder nach den Prinzipien des Intuitiven Yoga üben möchte, kann für die Donnerstags-Session ein Schnupper-Abo (3 Online-Sessions in 4 Wochen, 50 €) buchen – in nur einer Yogastunde ist dieser spezielle Ansatz nicht zu vermitteln.
– Jeden 2. Samstag eines Monats:
Von 9:30 - 10:30 Uhr Fokusworkshop für gesunde und funktionale FÜSSE
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Wöchentliche HAPPY FEET-Sessions
– Jede Woche Dienstag:
17:15 Uhr – 30 Min HAPPY FEET HAMBURG, Online-Fußtraining im Abo
HAPPY FEET HAMBURG Outdoor: 45 min, alle Infos hier.
Für alle Angebote bitte mindestens 48 Stunden vorher anmelden, nutzt dafür (oder für Fragen) gern meine Kontakt-Möglichkeit. Die Preise für alle Unterrichts-Angebote gibt es als Download-DF hier. Einzel-Teilnahmen müssen 48 Std. vorab bestätigt und bezahlt sein. Alle Infos dazu sind im Preise-PDF ausgeführt.
Einschränkungen physischer oder mentaler Natur sind absolut kein Hindernis, allerdings sollten wir vorab darüber sprechen.
YOGA FOR YOU
PRIVATE MOBILITY SESSIONS
90 oder 120 Minuten körperabhängiger Einzelunterricht.
Ob du den Yoga-Kosmos gerade erst entdeckt hast oder bereits erfahren im Intuitiven Yoga bist und dir eine private Online-Session gönnen möchtest: Ich richte mich nach deinen Möglichkeiten und Wünschen, ich komme zu dir oder du zu mir.
Hier macht Privatunterricht u. a. Sinn:
- Vertiefendes Üben im individuellen Rahmen
- Wegweiser für mehr Beweglichkeit
- Unterstützung der gesunden Gelenkegeschmeidigkeit
- Gesteigerte Vitalität
- Gesteigertes Körperbewusstsein
- Regeneration nach Krankheit und/oder bei anderen physischen oder mentalen Einschränkungen
Für deine erste Privatstunde plane inkl. Strukturanalyse und Zielgespräch immer 120 min ein.
Für Folgesessions sind 90 oder 120 Minuten möglich. Dafür gibt es attraktive Abo-Modelle …
Ich unterrichte in Deutsch, Englisch und Spanisch.
Für eine erste inhaltliche und Termin-Abstimmung melde dich gern.
Du möchtest deiner Übungspraxis gemeinsam mit anderen tiefer gehende Impulse geben?
Du hast Lust, spezielle Themen aus dem Yoga-Kosmos intensiver zu durchdringen?
Dann gönne deinem BodyMind erfrischend neue Insights und suche dir etwas aus meinen nächsten Specials und Intensiv-Angeboten aus.
BODYMIND-TREATMENTS
Nach einem Vierteljahrhundert eigener Yogapraxis und 16 Jahren als Yogalehrerin biete ich zwei zusätzliche Formen der Körperarbeit an.
Sie sind eine konsequente Weiterentwicklung der langjährigen Bodymind-Arbeit mit meinen Schülerinnen und Schülern.
Mehr zur DEEP RELAX THERAPY sowie zum gezielten Aufbau-Training für die Füße erfährst du auf meiner TREATMENT-Seite sowie im Blog.
Für Fragen und Terminabsprachen melde dich gern über meine Kontakt-Möglichkeit.
Yoga als individuelle Erfahrung
THINGS DON'T GROW
IF YOU DON'T BLESS THEM WITH YOUR PATIENCE
Mein Unterricht ist inspiriert von den Prinzipen der Yoga-Revolutionärin Vanda Scaravelli. Jede Session ist eine achtsame Reise in deinen BodyMind mithilfe von Atem, Schwerkraft und Zeit.
Präsenzunterricht gebe ich als Einzelstunden und teilweise in Wochenend-Workshops.
Online kannst du diesen einzigartigen Ansatz über Google Meet mit mir üben.
Mehr zu den einzelnen Angeboten findest du unter folgenden Links:
In Gruppen (zweimal wöchentlich),
In Einzelstunden auf Anfrage.
In Workshops.
Infos zu den Prinzipien hinter diesem besonderen Yoga-Ansatz findest du hier.
Ich unterrichte in Deutsch, Englisch und Spanisch. Um zu erfahren, nach welcher Philosophie ich unterrichte und wer ich bin, lies gern hier weiter ;)
Einige Erfahrungen meiner Schülerinnen kannst du hier nachlesen – und vielleicht inspirieren sie dich ja, diesen revolutionär anderen Ansatz des Yogaübens einmal kennenzulernen.
THE YOGA COACH
Im Laufe einer Yoga-Übungspraxis tauchen häufig persönliche Fragen auf, zu denen ich ebenso Beratung anbieten kann wie zu allgemeinen Fragen zum Yoga.
Ob du selbst unterrichtest, eine Übungspraxis beginnen möchtest, nach längerer Pause neu einsteigen oder Inhalte rund um den Yogakosmos vertiefend verstehen und in Dein Leben integrieren möchtest:
Bei Interesse an einem Yoga Coaching (ab 30 min) melde Dich gern mit einer ersten Idee zu deinem Thema. Dann klären wir telefonisch die Details Deines Coachings-Gesprächs inkl. des zeitlichen Bedarfs.
Wann macht ein individuelles Online-Yoga-Coaching Sinn?
- Nach einer Verletzung
– Bei körperlichen Einschränkungen jeder Art
_ Zur Orientierung, welches Yoga-Üben in welcher Lebensphase für dich passt
_ Wenn Probleme in der Übungspraxis auftauchen
– Wenn du Fragen zu Asanas und Umsetzung hast
– Wenn Du unsicher bis, ob die aktuelle Übungspraxis / der Yogastil das ist, was Du gesucht hattest
– Wenn Du für bestimmte Lebensziele Begleitung wünschst.
Ich arbeite dabei mit Google Meet. Falls Du nur allgemeine Fragen hast ohne Wunsch nach Anleitungen und/oder Übungs-Vorschlägen, buche gern auch eine rein telefonische Session über 30 Minuten.
Mein Yoga in der Presse
Hamburg, 2019 – Ich freue mich sehr, wenn über meinen Unterricht berichtet wird. Die Hamburger Journalistin Genevieve Wood hat über ihre persönliche Schnupper-Erfahrung einen Artikel im HAMBURGER ABENDBLATT veröffentlicht
Sie hat sich als absoluter Yoga-Neuling auf eine erste Stunde in der Körperbeobachtung aka Achtsamkeit eingelassen. Denn erst mit einer tiefen Kenntnis der individuellen Körperbefindlichkeit erkundet man die Yoga-Asanas irgendwann wirklich intuitiv.
Deshalb lernt man sich in der Arbeit vor allem "von innen kennen". Dann übt man während der Yogapraxis nämlich erst wirklich in Richtung eigene Mitte, ob in Hund, Krieger, Brücke oder Savasana.
Weiteres Feedback zu individuellen Erfahrungen mit meinem Ansatz findest du hier.
* Meine Kursangebote und die Inhalte dieser Website dienen ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken. Die Informationen stellen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung dar.
Nutzerinnen und Teilnehmende handeln auf eigene Verantwortung und sollten bei gesundheitlichen Problemen immer vorab einen Arzt konsultieren.
Als Betreiberin dieser Website übernehme ich keine Haftung für Schäden, die durch die Nutzung der Informationen entstehen könnten. Yogaübende in meinen Kursen handeln zu jeder Zeit eigenverantwortlich.