Monatliches Fußtraining

Die Füße als Fundament unserer gesamten Aufrichtung werden in der westlichen Kultur oft sträflich vernachlässigt. Die Folgen sind vielfältig und reichen von direkten Fehlentwicklungen der Füße (Hallux vagus, Senkfüße, Schmerzen beim Laufen) bis zu Problemen in Knien, Hüften, Wirbelsäule und Schultergürtel.

Ohne Trainingsimpulse stellt das Sensoren-Netz in den Füßen außerdem altersbedingt langsam die Arbeit ein: Die Propriozeptoren-Tätigkeit fährt herunter, die Füße senden dem restlichen Körper nicht mehr ausreichend Informationen darüber, wo und wie er sich im Raum befindet. Der Gang wird unsicher und flach, leichte Disbalancen führen zu starkem Stolpern und Fallen, die Hüften versteifen, man entwickelt den Senioren-Shuffle.

Fußtraining ist ein ganzheitliches Training von Fuß bis (mindestens) Hüfte, es sorgt für einen sicheren Gang, man vermeidet das Fallen und Stolpern, arbeitet aktiv Schmerzentwicklungen entgegen, bleibt im Laufschwung sicher und jugendlich.

Jeden 2. Samstag im Monat unterrichte ich ab 9:30 Uhr für ca. 50 Minuten Trainingseinheiten, um die Füße zu stärken, sie aktiv und funktional zu erhalten oder gesunde Strukturen zurückzuerobern. Denn ja: Gegen die meisten Fuß-Fehlentwicklungen ist ein Kraut gewachsen. Es heißt bewusstes und regelmäßiges Training.

Zusätzliche Infos findet ihr auf meiner Start-Seite, zu Fragen und für eine Anmeldungen geht es hier entlang.

KOMMENTARE MEINER SCHÜLERINNEN:

Gudrun H., August 2025:

"Das Fußtraing und davor der Fuß-Workshop kamen für mich genau zum richtigen Zeitpunkt. Ein Fuß hatte den Dienst quittiert, war extrem schmerzhaft und konnte nicht mehr belastet werden. Dem Arzt fielen nur Einlagen ein.

Nach mehreren Monaten regelmäßigem Training mit Alke ist mein Fuß schmerzfrei und ich kann wieder normal laufen … und am Leben besser teilnehmen! Wenn das kein Erfolg ist. Die Übungen sind sehr vielseitig und beziehen den gesamten Geh-Apparat bis zur Hüfte mit ein. Viele Übungen lassen sich super in den Alltag integrieren. Es ist schön zu erleben, wie die Füße, die unsere ganze Last tragen müssen, ins Bewusstsein rücken und kräftiger werden. Ich freue mich schon auf die Fortsetzung der Übungsreihe."

Susanne Klein, München, August 2025:

"Die Fußtrainings bei Alke sind für mich wahre Happy-Feet-Sessions! Die Schmerzen infolge meines Senk-Spreiz-Plattfuß-Syndroms sind schon viel besser geworden. Das monatliche Online-Training enthält erstaunlich wirkungsvolle Übungen, die ich gut zu Hause machen kann. Wenn ich regelmäßig übe, sind die fiesen Schmerzen so gut wie weg. Und bevor mein Elan dann wieder erlahmt (leider ein bisschen meine Tendenz) … ist schwupps das nächste Training da und motiviert mich wieder. Dafür sagen ich und meine Füße: Danke!"

B. K, August 2025:

"Es war wieder super heute, vielen Dank! Ich war danach im Fitnessstudio, und das Trainieren und vor allem das Gehen hat viel flüssiger und besser geklappt. Ich habe erneut gemerkt, dass es wichtig ist, vor jedem Training die Füße aufzuwecken, und dass mein gesamtes rechtes Bein nach der schweren OP noch mehr Muskelkraft braucht für Balance, für Gehen usw."